Pas plus gros que votre poing, le cœur est un organe étonnant. C'est une sorte de pompe musculaire qui pousse sans relâche le sang dans les kilomètres d'artères qui constituent le système circulatoire.
Malheureusement, le cœur n'est pas un organe infaillible. En effet, certaines habitudes de vie ou certains états (facteurs de risque) augmentent vos chances d'avoir un problème cardiaque.
Parfois, vous ne pouvez rien y changer, mais il y a certains facteurs sur lesquels vous pouvez agir. Voici les facteurs de risque des maladies du cœur :
· Vos antécédents familiaux.
· Votre âge. Plus vous avancez en âge, plus vous êtes à risque.
· Votre sexe. Les hommes sont plus sujets aux maladies cardiaques que les femmes.
· Un excès de poids.
· Une mauvaise forme physique.
· L'usage du tabac.
· L'hypertension.
· Le diabète.
· Un taux élevé de gras (cholestérol, triglycérides) dans le sang.
· Le stress.
· De mauvaises habitudes alimentaires.
Voici quelques recommandations pour obtenir ou maintenir une bonne santé de votre coeur :
· Atteignez et maintenez un poids santé.
· Faites de l'exercice régulièrement. Une bonne marche tous les jours aide votre cœur à mieux faire son travail.
· Cessez l'usage du tabac. Les bienfaits pour la santé sont immédiats et durables.
· Limitez votre consommation de sel.
· Mangez moins gras. Diminuez votre consommation de beurre, margarine, vinaigrette, sauce, crème, fritures, charcuteries diverses, fromages gras,...
· Limitez votre consommation de café et d'alcool.
· Détendez-vous. Relaxez-vous. Accordez-vous des moments de repos.
· Consommez de l'huile d'olive de 1ère pression à froid, et beaucoup de poissons (au moins trois fois par semaine).
· Vous pouvez consommer un à deux verres (pas plus) de bon vin rouge par jour, si possible du vin de Bordeaux , c'est un bon protecteur cardio-vasculaire.
