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Insomnies ?


L'insomnie se définit comme un trouble du sommeil affectant sa qualité ou sa durée.
 
Les causes de l'insomnie peuvent être multiples : stress, excès alimentaires, surmenage intellectuel ou physique,  bruit, douleur, etc.
 
Voici quelques conseils :
 
· Évitez les aliments excitants : café, thé, chocolat, cacao.
· Évitez les excès alimentaires (trop gros repas).
· Faites de l'exercice et du sport.
· Adonnez-vous à certaines habitudes qui favorisent la détente : lecture, musique douce, promenade avant le coucher, etc.
· Calmez la douleur ou supprimez le bruit si telle est la cause de votre insomnie.
· Ayez une bonne hygiène de vie.
· Vous pouvez consommer un verre de lait avant de vous coucher, le Tryptophane (acide aminé) qu'il contient favorisant l'endormissement.




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